BCAAで効率的に筋肉を増やす
最近スポーツドリンクにも取り入れられたりして注目されているのがBCAAという成分です。
BCAAは３種のアミノ酸のことで、バリン、ロイシン、イソロイシンの頭文字からその名前がついています。
運動をするときに、エネルギー源として人間は糖質（グリコーゲン）を利用しますが、さらに運動が続くと筋肉は自らのたんぱく質をエネルギーにします。
これが「運動の時に筋肉が損傷する」と言われている理由です。
使われるたんぱく質はアミノ酸に分解されエネルギーとなりますが、このときに多く消費されるのがBCAAです。
ですから、BCAAを運動時にとれば自分の筋肉からたんぱく質を使う前にBCAAを使い、余計な筋肉痛を防ぐことができますし、筋肉を鍛えて増やしたい場合は筋肉の合成を助けることができるんです。
体内の筋肉量が増えれば結果的に基礎代謝があがり、やせやすい体になります。
女性は四肢はあまりムキムキになってしまうと困りますが、ピラティスやコアリズムなど体幹を鍛える運動で体の大きな筋肉を鍛えれば代謝もアップし姿勢もよくなりますから、筋肉を鍛えることはダイエットにつながるといえるでしょう。
無駄なく快適に筋力トレーニングをしたい場合はBCAAのサプリメントをうまく利用してはいかがでしょうか。
タグ :筋肉 カテゴリー :ダイエットと脂肪燃焼
