代謝は年齢と共に下がる
年齢とともにダイエットの効果はでにくくなります。
以前はちょっと食事を減らしただけで体重が減ったのに、歳とともにちょっと我慢したくらいではダイエットが成功しなくなったりしませんか？
それは、年齢とともに基礎代謝が減っているから。
人間は成長期まではからだを成長させるためにどんどん食べ物を食べてどんどん細胞分裂させて体を作ろうとします。
ですが、歳をとると、もう成長しきってしまっているからそれが必要なくなります。
基礎代謝が下がるため、
どんどん食べてもその栄養は必要なくなってしまうんです。
さて、その余分なエネルギーはどこにいくかというと脂肪になって蓄えられるわけです。
以前と同じ量の食べ物を食べているのに体のラインがどんどん崩れていってしまうんです。
これを防ぐためには「代謝を上げる」ことか「エネルギーの摂取を下げる」、「運動などでエネルギーを使う」こと。
これがいわゆる「ダイエット」につながるわけです。
中でも「代謝を上げる」というのは体を温めたり、筋肉をつけたりすることで無理なく行うことができます。
無理して食事制限したり、きつい運動をするよりはストレスの少ない、大人には向いているダイエット方法ということになりますよね。
