睡眠しないと脂肪は燃えない？
ダイエットしている時に、特に若い人に多いのですが、「思ったほど脂肪が減らないな～」と思う時はありませんか？
私は一時期ダイエットサロンの指導でグラフをつけながらダイエットをしていたのですが、そこのサロンでは
・一日の食事
・便通があったかどうか
・お風呂に入ったかどうか
・睡眠は６時間以上したかどうか
などのチェック項目があり、そのほかに朝、晩２回の体重測定もしていました。
このグラフをつけていると、何が原因で体重が減っているかというのがとても分かりやすかったのです。
そこで、「これをしていないと体重が全然減らない」と、とても感じたのが睡眠です。
たとえば睡眠が４時間以下だったり寝不足に感じていたりすると体重は全然減りません。
それ以外はいつものように半身浴もして、指定の食事をとって、、とやっているのにです。
人間は脂肪を燃焼するように指令を出したり、筋肉や肌を作ったりするのは睡眠時に行っているんです。
睡眠時に体が休んでいるときにいろいろな修復が行われたり、足りなかったエネルギーを脂肪から補完したりしているんですね。
寝不足だと肌がボロボロになる、というのもこの睡眠時の作業ができないから。
ダイエットも同じ。せっかく運動して、食事に気をつけてもしっかり睡眠しないと脂肪は燃焼してくれません。
ダイエットや美肌のためにも質のいい睡眠はマストなんです☆
