代謝って何？
「基礎代謝」や「代謝をアップしてダイエット」と言いますが、
そもそも「代謝」って何でしょう？
簡単に言うと代謝とは「エネルギーを消費すること」。
人間が生活する時に体外から取り入れた物質をエネルギーに変換したり、体内にある物質からエネルギーを生み出したりすることです。
つまり生きるうえではなくてはならない行為。
このエネルギーの変換、消費に使われるものが「脂肪」や「糖」。
だから「代謝」が活発に行われている体は脂肪が燃焼しやすい体、ということになります。
基礎代謝をアップすればダイエットが楽に
エネルギー消費の種類は主に基礎代謝と生活活動代謝があり、
黙ってても毎日消費されるエネルギーが基礎代謝です。
これは心臓を動かしたり、呼吸をするときに肺を動かしたり、特別意識しなくても毎日使われているエネルギー。無意識に行われている活動なので本来何もしなくて基礎代謝分のエネルギーは毎日消費されます。
スポーツや生活で消費されるエネルギーが生活活動代謝で、これは通勤や通学で歩いたりスポーツをしたりすると消費されるエネルギーです。
だいたい「ダイエットするぞ」と意気込むときは主にこの生活活動代謝を増やそうとしてしまいがちですよね。
でも、一日の消費するエネルギーは圧倒的に基礎代謝が多く、
がんばって生活活動代謝を増やすよりは基礎代謝を増やしたほうが無理なくダイエットできるんです。
ダイエット雑誌なんかで「代謝をアップしよう」と書かれているのは
だいたい「基礎代謝」のことを指しています。
血流をアップして体温を上げたり、ストレッチで血のめぐりをよくしたり、食生活を改善したりして、もともと体が消費するエネルギー自体をアップしようということです。
基礎代謝がアップすれば特別な運動をしなくてもやせやすくなるためにダイエットで感じられるストレスが軽減されるんですね。
つまり、楽しく健康的にダイエットするには代謝アップはかかせないポイントなんです(*^_^*)
